przed i

Piers z ryzem jej jakies 3 do 4h przed treningiem wiec juz po niebede jadl. Czasami jem tez platki ryzowe zjadam cale opakownie z litrem mleka a w opakowaniu jest 200g(w 100g 78wegli i 8 bialka)

Kuracja kretą to 5g z rana lub przed treningiem z 30-40g dex'a. Po treningu to samo. W dni relaxu (czyt. bez treningu) tylko z rana. Kuracja to miesiąc do 6 tygodni potem miech przerwa i znowu to samo aż do wyczerpania zapasów krety . Do tego diete( białko, gainer co chcesz.) Zmieniony przez - elwisio w dniu 2005-09-22 11:36:42

a rano to byla kanapka z serem zółtym i kiełbasa, na obiad mama zrobiła żurek i bigos to przed treningiem zjadlem a pozniej po treningu to wypilem maslanke i 2 kanapki zjadlem, to chyba całkiem niezle co

do 1- warzywa spoko, np pomidor, orzechy nie mogę bo uczulenie mam do 2- nie mogę zrobić większego odstepu przed treningiem bo nie zdąże zjeść po treningu i spóźnię się do pracy do 3- wolę nie ponieważ lepiej jest chyba zjeść obiad po treningu a w pracy mutant mass niż na odwrót, w pracy nie mam możliwości zjeść normalnego jedzenia (makarony, [...]

z początku może twój organizm się bronić przed substancją i tym samym wystąpić może gorączka,złe samopoczucie ale zazwyczaj po kilku dniach mija(i co najważniejsze nie każdy tak ma))

czyli nie ma sensu dawac przed treningiem gb + carbo po prostu mam to zastapic posiłkiem weglo białkowym tak ? Zmieniony przez - adrian2212 w dniu 2015-01-26 18:11:33

chociaż jakiś no booster z kreatyną też nie jest złą opcją. bierzesz przecież tylko przed treningiem. A za parę dni w sprzedaży powinien być już nowy Shock w małym opakowaniu.22 porcje. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-11 11:04:13

Kurcze, przed chwilą zmierzyłem i niestety tylko 196cm w najwyższym miejscu, czyli o wyciągu niestety muszę zapomnieć. :-( Dzięki za podejście do tematu! 8-) Zmieniony przez - zuz9e w dniu 2012-04-02 20:45:08

Ja przed jem placki jaglane, żeby się nie nażreć, ale nasycić na tyle, by podźwigać i wyjść na wpół martwa ;o

Ja przed jem placki jaglane, żeby się nie nażreć, ale nasycić na tyle, by podźwigać i wyjść na wpół martwa ;o Bidula... ;)

bez sensu organizm jest w stanie przyjąć 10g krety na dobe nadmiar zostaje wydalony więc wyrzucasz połowe krety do kosza BIERZ TAK: rano, przed treningiem NT: rano, w porze treningu i wszystko będzie ok

bieganie sprintem po piachu, od lini do lini (tylem przode mieszanie) zabki w piasku, oraz zwyczajne cwiczenie, postaw sobie cos na piasku przed siatka rownolegle do niej, lawke albo cos, przeskocz ja robiac naskok i pyk w gore z przysiadu wiekszego :D uton troszke w piasku i podskakuj (najlepiej na miekkim) duuuuzo wyskokow :D ps. proste od [...]

[...] 8.00 platki owsiane mleko 2% twarog poltlusty orzechy włoskie 2 sniadanie 11.00 chleb razowy wołowina warzywa oliwa obiad 14.000 Makaron mieso wieprzowe warzywa oliwa przed treningiem 17.00 ryz piers z kurczaka banan po treningu ryz piers kolacja twarog poltlusty Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-01-08 18:05:34

Kobieto jak nie wierzysz w to, że jesteś chora na padaczkę to uwierzysz jak padniesz na glebę przy znajomych zalejesz się śliną i będziesz tarzać się przed pół godziny na podłodze. Z padaczką nie ma żartów. Sam kiedyś chorowałem. Na forum można znaleźć temat w którym się wypowiadałem. Jak masz jakieś pytania to wal, postaram się pomóc. A co do [...]

Martwy 170 kg Przysiad 160 kg Wyciskanie 100kg No nie wiem sam...chcialbym 2 razy w tyg robic te nogi :) Moze jakies dwa zestawy...nie wiem. Doradz cos Wyniki oczywiscie przed tym programem 3x3...za dwa tyg sprawdze na nowo maxy Zmieniony przez - master92pl w dniu 2010-10-13 22:24:55

[...] na efce i preparat wspomagahacy spalanie taknki tluszczowej np. cutting edge (polecam - w polaczeniu z winkiem i termogenikiem dzial cuda ;) po treningu silowym (ale po nie przed!!!) zrob kardio 30-40 minut powinno styknac. p poczytaj troche o indeksach glikemicznych i nasycony i nienasyconych tluszczach dokup bialko i bedzie efekt po skonczeniu [...]

A dla mam z okolic wiejskich chodzi mi o takie prawdziwe gospodynie to the best by było Tsunami no bo wiecie chłop wrace na rauszu do domu a baba chyc po szpadel trzaśnie przed typem kata i buch go na koniec w baniaka(miłosiernie należałoby trzonkiem i tylko w jedno oko ).Jestem pewny że by sie to babom spodobało. BTW A tak poważnie opiszcie jak [...]

kup w płynie, taniej wychodzi. na całość póxniej looknę, muszę spadać. na 5 posiłek, ostatni, ok. 30 min. przed snem: -twaróg chudy -oliwa z oliwek ilośc jest zależna od diety oczywiście, ale ja bym proponowal 100 g. twarogu i łyżkę stołową oliwy.

Hej. Od jakiegos czasu robie cwiczenia na miesnie brzucha ale niewiem co robie nie tak bo zamiast miec miesnie to mam balon i wygladam gorzej niz przed zaczeciem cwiczen bo brzuch wyglada jakbym byla w ciazy! Co robie nie tak?? Bo jak się bez opamiętania klepie tułowiem po dywanie (że niby "brzuszki") zapominajac, że ma się też inne części ciała [...]

[...] 1,5% 200g Chleb żytni 90g 9;30 2 Śniadanie serek wiejski 150g chleb żytni 180g 14;00 Obiad Gotowana pierś z Kurczaka 90g Ryż biały 90g oliwa z oliwek 20g 16:30 posiłek przed treningowy ryż biały 90g serek wiejski 150g 19;20 posiłek po treningowy Banan 130g gotowana pierś z kurczaka 90 g ryż biały 90 g 21 posiłek białkowy serek wiejski lekki [...]